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Lista dei Tollerati Dukan

Questi sono gli alimenti tollerati Dukan a partire dalla fase di Crociera. In Crociera sono concessi 2 tollerati al giorno mentre in Consolidamento diventano 3.

 

- 1 Actimel al naturale 0%

- 1 bicchiere (15 cl) di latte di soia

- 1 bicchiere (15 cl) di gaspacho industriale

- 1 cucchiaio (20 g) di Maizena / Farina di soia

- 3 cucchiai di latte scremato in polvere

- 3 cucchiai di vino bianco o rosso per cucinare fino ad evaporazione di tutto l'alcool

- 1 cucchiaino di semi di lino

- 1 cucchiaino (7 g) di salsa di soia dolce

- 3 gocce (o 3 g) di olio per ungere la padella di cottura

- 1 yogurt alla frutta 0%

- 1 yogurt di soia al naturale

- Formaggio spalmabile 4% (30 g)

- Formaggio al 7% di grassi max (30 g)

- Latte di cocco light con meno del 15% di grassi (10 cl)

- Merguez ben cotte (50 g)

- Rabarbaro (100 g)

- Sciroppo 0% (20ml)

- Tempeh (50 g)

- Wurstel di pollo sgrassato 10% di grassi (100 g)

- Bacche di goji: 1 cucchiaio in attacco, 2 cucchiai in crociera, 3 cucchiai in consolidamento

- Crema spalmabile Dukan: 1 cucchiaio raso

- Pepite di crusca d'avena: 15 grammi valgono 1 tollerato

- Biscotti di crusca d'avena: 1 biscotto e mezzo (3 biscotti valgono 2 tollerati)

- Barrette di crusca d'avena: mezza barretta (1 barretta intera vale 2 tollerati)

- Biscotti con gocce di cioccolato (solo dalla fase di Consolidamento): 1 biscotto (3 biscotti valgono 3 tollerati)

- Mini Biscotti salati di crusca d'avena (solo dalla fase di Consolidamento): 17g  (50g valgono 3 tollerati)


NOVITÀ


- 1 cucchiaio di panna da cucina leggera (11% di grassi) Granarolo o di panna YOChef (6,5% di grassi)

- Mozzarella light (9,5% di grassi) Galbani o Linessa (30 g)

- Sottilette light (9% di grassi) Kraft (30 g)

 

Ti consigliamo di leggere anche la lista completa dei latticini autorizzati e tollerati.

Ricorda che in fase di Crociera è concesso mangiare 2 tollerati (o 2 porzioni dello stesso tollerato) mentre in fase di Consolidamento diventano 3.

Questa lista tende a cambiare nel tempo perché il dottor Dukan di tanto in tanto aggiunge dei nuovi alimenti tollerati.

Se dovessi avere qualche dubbio non esitare a chiedere sul nostro forum Dukan!




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